Consejos para adelgazar tras los excesos de las navidades

Aunque no es nada aconsejable, sino más bien todo lo contrario, durante estas fiestas navideñas que han terminado hace poco solemos descuidar nuestra dieta y nuestro plan de ejercicios. La ingesta de comida es mayor que la habitual, los horarios de las comidas también cambian, el tiempo que permanecemos en la mesa es mayor… Para solucionar los posibles problemas que nos hayan podido comportar estos excesos os ofrecemos unos pocos consejos para adelgazar y volver de nuevo a la normalidad:

 

– Reestablecer los horarios habituales de las comidas. Debemos volver a realizar las 4 o 5 comidas que nos haya recomendado el dietista, sin saltarnos ni cenas ni desayunos. De este modo también evitaremos la tentación de picar entre horas.

 

– Sirve tu comida en un plato pequeño. De este modo verás el plato lleno aunque la cantidad de alimentos sea menor.

 

– Reanudar la actividad física. Lo aconsejable sería dedicar unas horas a la semana a la práctica de ejercicio físico (correr, nadar, ir en bicicleta…) pero si nuestros horarios apretados no nos lo permiten podemos realizar sencillos trucos para quemar grasas: bajar una parada antes en el autobús o metro, subir escaleras en lugar de subir en ascensor, bailar…

 

– Evita el consumo de alimentos grasos. Durante las fiestas navideñas el consumo de grasas se dispara: evítalas.

 

– Evita el consumo de bebidas alcohólicas. Como sucede con los alimentos grasos, el consumo de alcohol se dispara también en Navidad. Si eres de los que se han pasado un poquito con este tipo de bebidas, evítalas.

 

Si durante las fiestas has seguido tu plan de ejercicio y alimentación no tienes de qué preocuparte. Pero si por el contrario eres de los que lo han descuidado, lo mejor será que sigas estos consejos. Porque perder peso no solo es adelgazar, sino mejorar en salud. Y con la salud no se juega.